En nuestro compromiso continuo para la mejora de la calidad de vida de nuestros pacientes, especialmente en la población de edad avanzada, el pasado mes de noviembre asistimos al programa formativo: «Què cal saber de l’insomni? Programa de Educación Sanitaria para la gente mayor sobre el buen uso de los medicamentos (PESGG)«, organizado por CatSalut, el Departament de Salut de la Generalitat y el Consell de Col·legis de Farmacèutics de Catalunya.
El programa no solo abordó temas críticos sobre el insomnio, una preocupación creciente en la sociedad actual, sino que también destacó la importancia de un uso responsable de los medicamentos. A continuación exploraremos algunos de los puntos clave más relevantes de este programa.
El sueño, una necesidad fisiológica vital
El sueño es una necesidad fisiológica vital, es tan necesario para vivir como comer o respirar. Durante el sueño, el cerebro transforma su actividad, bloquea activamente estímulos externos y se centra en estímulos internos. La actividad cerebral pasa por diferentes fases que se suceden de forma regular en ciclos de entre 90 y 120 minutos y que se repiten 4 o 5 veces durante toda la noche.
La luz facilita la producción de cortisol que se asocia con poder estar activo. Necesitamos dormir para consolidar la información que nos ha llegado consciente o inconscientemente a lo largo del día y porque el descanso favorece los procesos inmunitarios, la reparación celular y la producción de ciertas hormonas.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para dormir, mantener el sueño o despertarse temprano, lo que puede llevar a una mala calidad y cantidad de sueño. Puede llegar a afectar negativamente a la salud física, mental y emocional, lo que conduce a un bajo rendimiento académico y laboral, así como a reducir la calidad de vida.
¿Cuáles son las causas?
El insomnio puede estar causado por varios factores, incluyendo condiciones médicas subyacentes, hábitos de estilo de vida y factores ambientales. Algunos de los factores comunes que contribuyen al insomnio son:
Condiciones psicológicas: La ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático y otros trastornos psicológicos pueden afectar negativamente el sueño.
Condiciones médicas: El dolor crónico, el asma, el hipertiroidismo, el síndrome de las piernas inquietas y otras afecciones médicas.
Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los antidepresivos, pueden interrumpir el sueño y causar insomnio.
Hábitos de estilo de vida: El horario irregular de sueño, trabajar turnos de noche, el excesivo consumo de cafeína, nicotina y alcohol, y el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
¿Qué consecuencias puede producir el insomnio?
- Cansancio y somnolencia diurna.
- Disminución de la atención, concentración o memoria.
- Disminución de la calidad de vida.
- Deterioro de la salud mental (depresión, ansiedad).
- Dolor de cabeza tensional y/o síntomas gastrointestinales.
- Disminución de la calidad del trabajo.
- Propensión a tener accidentes laborales o de tráfico.
- Dificultades en las relaciones interpersonales.
Si tienes dificultades para dormir y te sientes identificado/a con alguno de estos síntomas o consecuencias debido la falta de sueño, continúa leyendo para saber más sobre cómo superar el insomnio de forma natural.
